* 자가 전신 온몸 마사지 관리법
본 마사지는 자신 스스로가 자신의 온 몸을 자기 손으로 각 장기의 기능을 활성화 하고 혈액순환법, 지압법, 미용법을 총 망라한
종합자기관리법이다.
- 순서는 머리끝에서 발끝까지 자기 손으로 해 내려간다.
; 주로 아침에 일어나 하는 게 좋은 나, 출근 등으로 바쁜 사람들은 저녁 자기 전에 하여 건강을 체크하고 치료해 나간다.
-일주일에 3~5회 시간 날 때 해 주면 자기 건강을 잘 지켜 나갈 수 있다.
(치료 순서)
1, 시작 전, 손바닥 끝으로 박수치며 기를 모은다.
2,머리 ; - 손끝살점으로 머리를 앞에서 뒤로 빗질 하듯이 빗어준다.
- 머리 꼭지점 중앙을 꾹 눌러 지압하고, 동서남북으로 지압한다.
- 손끝점으로 머리를 두들긴다. 전두엽~후두엽~양옆으로 전부분을 두들기어 머리를 깨운다.
2,얼굴 : -이마부터 위아래로 문지르며 맛사지 한다.
-눈썹-눈안뼈-코-입가장자리-양뽈두들기기-귀-목(목뒤,목당기기)-등 의 순서로 지압법, 맛사지법, 미용법등으로 문질러 준다.
3,양팔 : -손등부터 때리기 시작하여 한팔씩 손등부터 위로 두들기며 어깨까지
-어깨 후, 팔을 올려 팔 안쪽을 여러번 부드럽게 두들긴다,(림프샘)
-다시 아래로 내려가 다른 한팔도 똑같이 두드려 준다.
4,눈과 얼굴 마무리 ; - 두손을 뜨겁게 비벼 두눈에 대고 눈동자를 굴린다.
- 다시 손을 부벼 얼굴전체를 위로,옆으로 펴준다.
5, 배 ; - 부드럽게 배 전체를 시계방향으로 문질러 준다.
- 문지른 후, 가볍게 배를 두들려 준다.- 다시 한번 문질러 준다.
6, 허리 ; - 허리쪽을 가볍게 토닥이며 두들겨 준다.
7, 다리 ; - 허벅지부터 발끝까지 두들기며 내려 간다.
- 양발가락을 하나씩 당기며 털어준다
– 양발 맞대어 발가락끼리 사랑해 부비기 한다.
- 양발바닥을 손바닥으로 때리기 –알키레스 –종아리까지 주무른다
- 마무리하며 발등부터 허벅지 등까지 한바퀴 돌며
두들기며 마무리 한다.
ㅡ 자기 건강관리법은 실천하는 자만이
건강을 활력있게 유지하고 간직할 것이다.