증상별 지압 -

🖐 증상별 혈 누르는 법

1. 생리통

위치: 손바닥 중앙 하단 (엄지쪽)
방법: 엄지손가락으로 10초간 꾹 누르고, 5초간 쉬기를 5회 반복.

2. 수면 부족

위치: 손등쪽 엄지. 중지. 소지의 마디
방법: 각 부위를 7~10초간 누른 뒤 손끝 방향으로 쓸어내리기. 3세트 반복.

3. 만성피로

위치: 손바닥 중앙 전체
방법: 원을 그리듯 10초간 지압 후, 5초 쉬고 다시 5회 반복.

4. 눈이 침침할 때

위치: 중지 끝마디쪽
방법: 반대편 엄지로 7~8초 꾹 눌렀다 떼기를 5회 반복.

5. 스트레스

위치: 손등쪽 중앙과 손등 손가락 아래 부분
방법: 각각 10초간 꾹 눌러주고, 천천히 문지르듯 자극. 총 5분간 진행.

6. 두통

위치: 중지 가운데 마디 쪽괴 손바닥 밑 부분
방법: 10~15초간 강하게 누르고, 3초 쉬기. 총 5세트.

7. 허리 아플 때

위치: 손등쪽 손목 위쪽 세로선
방법: 위아래로 10초 지압 후 문지르기. 5세트 반복.

8. 잠이 안 올 때

위치: 손바닥 밑부분 손등쪽 좌측
방법: 15초간 지그시 누르고, 심호흡하면서 5회 반복.

9. 어깨 결릴 때

위치: 중지·약지·검지 손가락의 끝마디 제외한 마디 부분
방법: 각 손가락을 10초씩 꾹 누르고, 손끝으로 쓸어내리기. 2~3세트 반복.

👉 팁:
지압할 때는 숨을 내쉬면서 꾹 눌러야 효과가 좋습니다.
하루 2~3회 꾸준히 하면 긴장 완화 및 혈액순환에 도움됩니다.

ㅡ 영양제 섭취법.